你可能知道垃圾食品是什么，而垃圾睡眠是什么还很陌生。你有下列现象吗？
看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这个时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大晚上需要加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，这些现象统统称为“垃圾睡眠”。
“垃圾睡眠”可以带来哪些危害呢？
1、肥胖：即使你很注意饮食，还是有“啤酒肚”。他很可能源于你的“垃圾睡眠”习惯。
2、抑郁症：“失眠抑郁症”的说法可能都知道，但“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，从而造成“失眠抑郁症”你可能不会想到。
3、健忘症：早上出门发现忘带东西，转身回家却怎么也想不起来忘带什么啦，领导刚吩咐下工作，你却摸着头想不起来让干啥，调整睡眠后情况就有好转。
4、打鼾症：因为睡眠不规律，睡眠质量不好导致打鼾，严重的好会把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。
5、习惯性脱发：谁都想有一头浓密的秀发，你也不例外。睡眠时间的长短与脱发无明显的关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
6、癌症：你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊，但确有此事。良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
为了你的健康请改掉“垃圾睡眠”习惯。